65歳からの「一般介護予防教室」

介護予防は、元気なうちから様々な「活動」に打ちこむことが効果的といわれています。

「活動」は、就労、地域での活動やボランティア、趣味、習い事、スポーツなど様々です。

「一般介護予防教室」は、住民主体のグループ活動や様々な活動に区民が主体的に取り組むきっかけ作り、健康寿命を延ばすための自己管理(セルフケアマネジメント)に関する教室を実施しています。

65歳以上の要支援・要介護認定者を受けていない自立している方が対象となります。

活き粋(いきいき)スタートプログラム

プログラム内容

セカンドライフを、いつまでも自分らしく自立した暮らしを続けるためにはセルフマネジメント(自己管理)が重要です。

　今後どんな人生を歩みたいかを考え、やりたいこと・続けたいことなどを決めて、目標を持った活動的な人生を歩むことが介護予防に繋がります。

　プログラムでは、介護予防に効果のあるKOTO活き粋体操筋力トレーニングを含む体操や体づくり、栄養・社会参加、脳トレなどについて学び、ご自身がいつまでも自分らしく自立した生活を歩むための目標と計画を考えます。

介護予防のいろはを学び、教室参加をスタートに、ご自身や周囲の方と主体的に介護予防活動や社会参加の輪を広げていきませんか。

費用

無料

詳細

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活き粋(いきいき)スタートプログラム（詳細）

男性のためのグループトレーニング～自主グループを目指す下町男塾！～

プログラム内容

男性向けの筋力トレーニング、仲間づくり、自主グループの立ち上げが学べる講座です。

先生がいなくてもグループで筋力トレーニングを続けられるノウハウを学び、4か月の教室終了後も教室で出会った仲間と運動を続けて、いつまでも元気にシニアライフを楽しみましょう。教室中に自主グループの立ち上げもサポートします。

費用

無料

対象

区内在住の65歳以上の男性で、教室終了後に参加者と一緒に自主グループを作り運動を継続する意欲のある方

詳細

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男性のためのグループトレーニング～自主グループを目指す下町男塾！～(詳細)

介護予防ウォーキング教室～防災ウォークで仲間と一緒に介護も予防～

プログラム内容

ウォーキングの効果的な方法やご自宅でもできるKOTO活き粋体操、介護予防の知識、災害時に避難する際の注意点や防災の心得を学びながら、緑豊かな公園や市街地を歩きます。

また、ウォーキングには、筋力アップ、認知症予防、骨粗しょう症予防、血管の働きアップなど、様々な効果があります。

いつまでも元気に自分の足で歩き続けるために、仲間と一緒にウォーキングを継続できるような方法もお伝えします。

費用

無料

詳細

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介護予防ウォーキング教室～防災ウォークで仲間と一緒に介護も予防～(詳細)

～65歳以上の方の～「食事で考える！！健康教室」

プログラム内容

年齢に合った栄養摂取は、介護予防の重要なポイントです。

シルバー世代向けの食事、減塩、腸活(便秘予防)、簡単料理レシピなど、今すぐ役立つ話を聞くことができます。

教室終了後も続けられる記録表を使って自身の食生活を振り返り、バランスのよい栄養摂取と健康な体づくりを目指します。

いくつになっても自分らしく自立した生活を続けるために、介護予防に役立つ栄養管理のポイントを学び、自分に合った食事の方法を考えてみませんか。

費用

無料

詳細

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食事で考える！！健康教室（詳細）

 

「一般介護予防教室」以外の、高齢者の健康維持や介護予防に関する教室・講座など

介護予防に関する教室や講座は、区内ふれあいセンターや福祉会館、スポーツセンター等様々な施設が主体となり開催されています。

対象年齢等、教室によって異なる場合があります。教室の内容は各施設へ直接お問い合わせください。

詳細は下記リンクよりご確認ください。

• 高齢者の健康維持や介護予防に関する教室・講座など

関連ページ

• 長寿サポートセンター（地域包括支援センター）とは