KOTO活き粋体操(オリジナル介護予防体操)
KOTO活き粋体操(こうとういきいきたいそう)は、筋力アップ、バランスアップ、脳トレーニングができる江東区独自の健康長寿体操です。
「筋力トレーニング編」と「水彩音頭編」の二部構成です。
元気な人も、少しお体が弱くなってきた方もいつでも、どこでもできる体操です。立っても座っていてもできます。
さあ、今日から始めましょう!
- リーフレット配布中
【配布場所:長寿サポートセンター・福祉会館・ふれあいセンター・グランチャ東雲・スポーツセンター・出張所等】 - DVD貸出・配布中
【貸出・配布窓口:地域ケア推進課地域ケア係(区役所3階7番)、長寿サポートセンター】
地域における介護予防活動に取り組む、一定の条件に該当する方には配布しています。
【筋力トレーニング編】(20分)
転ばないための筋力やバランスを維持・向上させる動作を中心に、江東区の名所などをイメージした動作も取り入れました。
KOTO活き粋体操リーフレット(中面・筋力トレーニング編)(PDF:1,837KB)(別ウィンドウで開きます)
【水彩音頭編】(5分)
区ゆかりの作詞家・作曲家が制作した「江東水彩音頭」の歌に合わせて、リズミカルで脳も活性化させる、楽しい動作になっています。
KOTO活き粋体操リーフレット(表紙)(裏表紙・水彩音頭編)(PDF:3,549KB)(別ウィンドウで開きます)
【筋力トレーニング編(解説付き)】(KOTO活き粋体操3番、8番、13番)
理学療法士が、KOTO活き粋体操の動作ポイントや効果について詳しく説明を行っています。
KOTO活き粋体操3膝伸ばし運動
KOTO活き粋体操8つま先立ち運動
KOTO活き粋体操13深川お神輿スクワット
動画配信中
KOTO活き粋体操【はじめに~準備するもの】(2分)
KOTO活き粋体操【筋力トレーニング編】(20分)
KOTO活き粋体操【水彩音頭編(練習)】(9分)
KOTO活き粋体操【水彩音頭編(音楽付♪通しで)】(5分)
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