シニア男性のためのグループトレーニング～自主化を目指す下町男塾！～

男性向けの筋力トレーニング、仲間づくり、自主グループの立ち上げについて学べる講座です。

グループで筋力トレーニングを続けていくためのノウハウを学び、4か月の教室終了後も教室で出会った仲間と運動を続けて、いつまでも元気にシニアライフを楽しみましょう。

教室中に自主グループの立ち上げもサポートします。

プログラム初回と最終回では体力測定を実施します。

定年後のセカンドライフを快活に過ごすためにはまず筋トレ！

定年後、体力や筋力の衰えを感じていたり、一人で過ごすことが多くなっているが何から始めていいか分からないという男性がたくさんいます。

男性は加齢に伴う筋肉減少の割合が女性よりも大きいといわれ、とくに50歳から筋肉量が低下しやすくなります。

筋肉の7割が下肢に集中しており、使っていない筋肉はすぐに衰えてしまいます。

筋肉量の低下をそのままにしていると、歩行時に疲れやすく活動の低下を引き起こすだけでなく、転倒にもつながります。

一人では続けられない運動も、仲間と一緒なら楽しく続けることができます。

まずは、自分自身の健康のため、仲間作りのため、活躍の場をつくるために「男性のためのグループトレーニング」に参加しませんか。

対象

区内在住の65歳以上の男性で、教室終了後に参加者と一緒に自主グループを作り運動を継続する意欲のある方

（要支援・要介護認定者を除く。）

定員

15人（申込順）

費用

無料

回数・期間（令和8年度）

令和8年10月13日（火曜日）から令和9年2月9日（火曜日）　14時00分から15時30分

毎週火曜日全16回　※11月3日、12月29日を除く

場所（令和8年度）

千石地区集会所（千石1-13-13）

募集（令和8年度）

令和8年9月7日（月曜日）9時00分から令和8年9月30日（水曜日）までに、城東ふれあいセンターへ

電話：03-3640-8651

Fax：03-3699-6744