【介護予防教室】活き粋(いきいき)スタートプログラム

　セカンドライフを、いつまでも自分らしく自立した暮らしを続けるためには自己管理が重要です。

　今後どんな人生を歩みたいかを考え、やりたいこと・続けたいことなどを決めて、目標を持った活動的な人生を歩むことが介護予防に繋がります。

　プログラムでは、介護予防に効果のあるKOTO活き粋体操筋力トレーニングを含む体操や体づくり、栄養・社会参加、脳トレなどについて学び、ご自身がいつまでも自分らしく自立した生活を歩むための目標と計画を考えます。

　看護師や栄養士、歯科衛生士、理学療法士による講座も実施します。

　介護予防のいろはを学び、教室参加をスタートに、ご自身や周囲の方と主体的に介護予防活動や社会参加の輪を広げていきませんか。

内容

1回90分、介護予防に効果のある講座と運動を実施します。

介護予防講座

• フレイルとは何か
• 介護予防に必要な食事(栄養)【栄養士】
• オーラルフレイル予防(お口の健康)【歯科衛生士】
• 介護予防の運動・身体活動の効果【理学療法士】
• フレイルと認知症の関係・認知症の予防とその継続方法【認知症予防に特化した資格保有者】
• 高齢期における健康管理【看護師または保健師】
• 介護予防における社会参加の重要性
• アクションプランを考えよう。

講座内容は毎回異なります。

3か月間の講座で、介護予防と体調管理の大切なポイントが網羅できます。

運動

• KOTO活き粋体操(筋力トレーニング編)
  65歳以上の方の体に合わせて作られた健康長寿体操です。ゆっくりな動きのスロートレーニングを採用しているため、運動が苦手な方、足腰が弱ってきている方、腰痛やひざ痛がある方でも無理なく実施できます。3か月間の教室で、無理なく、効果的に、ご自身のペースで体操を続けられるようになります。
• 介護予防に効果のある運動
  高齢期の体の機能の向上に効果的な「ストレッチング」「座位での筋力トレーニング」「立位での筋力トレーニング」「有酸素運動の方法」「バランス運動」「デュアルタスク(二重課題運動)」を実施します。教室終了後、体操の先生がいなくてもご自身で続けられる簡単で効果的な運動です。

その他

・初回と最終回に体力測定も実施します。

対象

区内在住65歳以上の方(要支援・要介護認定者は除く)

各20～25人

費用

無料

期間・回数・場所(令和8年度)

決められた曜日・時間で週1回実施します。曜日や時間は会場により異なります。詳細は募集時の区報でご確認ください。

（注意）開催期間中の回数は、休館日等により各スポーツセンターごとに異なります。

 

募集

3か月間、継続して参加が可能な方。

1人につき年度1回までの参加となります。会場を変えて複数回のご参加はできません。

定員を超えた場合は抽選となります。

申し込み

往復はがきに

①教室名(活き粋スタートプログラム)②氏名(ふりがな)③郵便番号・住所④電話番号⑤希望実施場所⑥性別⑦年齢を記入し

〒136-0071　江東区亀戸1-39-1-705 　(株)ジェイレック江東支店へ

または区HPより申し込み

活き粋スタートプログラムは地域ケア推進課地域ケア係の事業となっております。実施施設への直接のお問い合わせはお控えください。

申し込み期間

期間・回数・場所(令和8年度)の表にある期間にお申し込みください。

期間外でのお申し込みは、抽選対象外となりますので予めご了承ください。

仲間と一緒に自主的に体操を続けたい方を応援します！

教室で習ったKOTO活き粋体操を一人ではなく友人や近所の仲間と続けていきたいという方を応援します。

KOTO活き粋体操筋力トレーニング編を週1回、3名以上のメンバーで継続的に実施し、自主グループとして「とことんお元気サークル」に登録すると、登録から2年間限定で、立ち上げ支援として定期的に計8回KOTO活き粋体操などの体操指導が受けられます。

「とことんお元気サークル」の登録条件

1. 週1回以上集まり、KOTO活き粋体操筋力トレーニング編をグループで実施する
2. おおむね65歳以上の区民3名以上のグループ(グループの仲間はご自身たちで集めてください)
3. 活動場所の会場を自分たちで確保できる（体操が安全にできるスペースであれば、ご自宅でも構いません）

• 詳細は区ホームページ「とことんお元気サークル」をご覧ください。

「とことんお元気サークル」に登録したサークルへは、KOTO活き粋体操のCD・DVDをお渡しします。

活動の支援は運動指導員などの派遣となります。活動費用の助成等はありませんので、あらかじめご了承下さい。