一緒にチャレンジ！やってみよう！脳トレ体操

脳トレでいきいきとした毎日を過ごしましょう。

　脳は年齢を重ねても、使い続けることで活性化するといわれています。脳トレは、脳を活性化するだけでなく、楽しみながら頭を使うことで気分転換にもなります。

　パズル・しりとり、脳トレ体操など、自分に合った脳トレを毎日の生活に取り入れてみませんか。無理なく続けることが大切です。

　脳トレを習慣にして、健康で充実した毎日を目指しましょう。楽しみながら脳を刺激し、いつまでも元気な生活を送りましょう。

　江東区公式YouTubeでは、健康運動指導士が楽しく取り組める脳トレ体操を紹介しています。

• 「脳トレ体操」にチャレンジ！(江東区公式YouTubeチャンネル)（外部サイトへリンク）（別ウィンドウで開きます）

脳トレのポイント

脳トレは「楽しさ」と「継続」が大切です。

毎日少しずつ続ける

• 1回に長時間行うよりも、10～15分程度を継続することが大切です。
• 習慣化することで脳への良い刺激になります。

楽しみながら取り組む

• パズルやクイズ、間違い探し、脳トレ体操など、自分が楽しめる内容を選びましょう。
• 出来なくても大丈夫。チャレンジすること自体が脳へのとても良い刺激になります。

新しいことに挑戦する

• いつも同じ内容ではなく、新しいゲームや体操、趣味にも挑戦しましょう。
• 新たな刺激が脳の活性化につながります。

人との交流を取り入れる

• 仲間や家族と一緒に脳トレを行うと、会話やコミュニケーションも脳への良い刺激になります。
• 誰かと一緒に行う事で、笑いながら楽しむ事が出来ます。

無理をしない

• 難しすぎる問題はストレスになることもあります。
• やりすぎて疲れてしまわないよう適度に楽しみながら続けましょう。

一緒にチャレンジ！脳トレ体操

 

脳トレ体操~鼻耳チェンジ体操~

 

脳トレ体操～スリスリトントン体操～

 

脳トレ体操～タオルキャッチ体操～

他にも、たくさんの脳トレ体操を江東区公式YouTubeで見る事が出来ます。

下記、URLで「脳トレ体操」にチャレンジしてみましょう！

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